Tanto si tienes varices como si no, descansar es algo que hacemos todos los días. ¿Cuales son las posturas correctas para sentarse y acostarse si padeces de Insuficiencia Venosa o cualquier otra afección vascular?

El correcto descanso siempre debe hacerse con las piernas en alto. De esta forma ayudamos a aliviar la sobrecarga de nuestras piernas.

Las varices son venas que acaban por debilitarse y enferman llegando a hincharse, amoratarse o incluso romperse por la falta de retorno de la sangre que circula por ellas al corazón .

La postura correcta para dormir en la cama

Debes conocer que tu postura corporal ha de ser la correcta para intentar que nuestro propio peso no lastime el tejido subcutáneo y favorezca la irrigación de la sangre.

Evita dormir colocando una pierna sobre la otra y eleva las piernas ligeramente que queden más altos que tu corazón con eso ayudarás a que la sangre fluya más fácilmente desde tus varices hasta él.

Puedes usar varios trucos: colocar una almohada baja pero dura bajo el colchón o elevar las patas de los pies de tu cama con unos tacos de madera. La idea es que consigas elevar tus pies ligeramente, mediante una inclinación máxima de 15 cm.

El dormir de la postura correcta y el tiempo recomendado de 8 horas beneficia al descanso necesario también en tus piernas con varices. Lo notarás al despertar sin esa sensación tan incómoda de pesadez.

La postura correcta para sentarse.

Las posturas más idóneas para el sofá y el sillón que no serán tan nocivas como dejar las piernas colgando.

Si en casa tienes un sofá del tipo chaise longue genial porque permiten mantener las piernas elevadas sin tener que tenerlas apoyadas sobre algo, evitarás así malas posturas que generan dolores de espalda lumbar.

Para sentarte en una silla o en el trabajo por largos periodos de tiempo, siéntate siempre de manera erguida y mueve los pies frecuentemente apoyando el talón en el suelo y dibujando en el aire círculos con la punta, e intercalar este movimiento con la elevación de ambas puntas para reactivar así la correcta circulación de la sangre de tus piernas.

Si te sientas en un sillón o sofá debes de sentarse lo más atrás posible, apoyando tu trasero al final del sofá y tu columna erguida apoyando esa zona dorsal y lumbar correctamente, no debes forzar la postura mantén tu cuerpo relajado de forma natural. Sentarse demasiado tenso puede incluso llegar a acumular esa tensión en tus músculos y aparecen otro tipo de dolencias. Y apoya las piernas en un puf o una mesita baja.

Está demostrado que levantar las piernas por encima del corazón al menos 4 veces al día durante 15 minutos disminuye el promedio diario de presión que soporta el sistema venoso y, por lo tanto, reduce los síntomas de las varices y evita que empeoren.

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